Najlepším ukazovateľom hydratácie? Farba moču.1
- Svetlý, bez zápachu: zvyčajne znamená dobrú úroveň hydratácie.1
- Tmavšia žltá farba: môže naznačovať miernu dehydratáciu – je potrebné zvýšiť príjem tekutín.1
- Tmavý moč so silným zápachom: môže byť znakom dehydratácie – je dôležité čo najskôr doplniť tekutiny.1
Ak sa cítite výrazne dehydrovaní alebo je váš moč veľmi tmavý, vyhľadajte lekársku pomoc.