Ako zvládnuť stómiu počas Vianoc 

Počas sviatkov môžem čeliť rôznym ťažkostiam, ale verím, že na každý problém existuje riešenie. Dobré miesto, kde začať, je sebauvedomenie. Nie som odborník na Crohnovu chorobu ani na stómiu, ale poznám svoje telo. Od mojej prvej skúsenosti s Crohnovou chorobou som oveľa citlivejší na svoje fyzické aj psychické zdravie. Verím, že ak budem svoje telo pozorne vnímať, dokážem rozpoznať, čo mi prospieva – a čo nie.

Alkohol

Počas sviatkov si alkohol doprajem, ale pravdepodobne v menšom množstve než moja rodina a priatelia. Budem si dávať pozor, aby som sa neodvodnil – zabezpečím si dostatok nealkoholických nápojov. Kto vie, možno je to tajomstvo, ako sa vyhnúť opici!

Strava

Plánujem jesť málo a často, a všetko dôkladne požuť. Ak prestanem jesť už podvečer, (snáď) sa vyhnem nočným výletom na toaletu kvôli vyprázdňovaniu stomického vrecka.

Stres

Ovládať stres nie je jednoduché, ale našiel som si spôsoby, ako ho zvládať. Pred stómiou som považoval meditáciu za niečo „uletené“, ale v skutočnosti mi veľmi pomáha vyčistiť si myseľ. Vnímam ju ako jógu pre dušu.

Pohyb

Od operácie zohráva pohyb veľkú úlohu v mojom zotavovaní. Zvyčajne kombinujem jógu a meditáciu pred spaním, čo mi pomáha zmierniť stres, ktorý by mi inak bránil zaspať. Slabý spánok často zvyšuje stres, takže si počas sviatkov doprajem aj nejaké šlofíky..

Užívajte si!

Najdôležitejšie je, že si chcem tieto Vianoce užiť s rodinou a priateľmi. Počas niektorých fáz mojej choroby si moji blízki neboli istí, či tu tieto Vianoce vôbec budem. Viem, že to môže znieť ako klišé, ale naozaj by sme si mali vážiť každý okamih. Keď prídu Vianoce, užívajte si spoločnosť tých, ktorých milujete – jedzte, pite a radujte sa.